Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Belangrijk om te weten, zeker wanneer je wilt fietsen om op gewicht te blijven. In dit artikel lees je hoe je het calorie verbruik tijdens het fietsen kun berekenen én welke factoren daarbij een rol spelen. Zoals welke soort fiets, de snelheid, de weerstand en de wind.  

Hoe kun je het calorieverbruik tijdens het fietsen berekenen?

Het aantal verbrande calorieën tijdens fietsen bereken doe je door rekening te houden met de weerstand van de fiets, de snelheid, de wind en jouw lichaamsgewicht. Het aantal calorieën dat je verbrandt met fietsen kun je berekenen als je de kcal per uur weet.  

Hoeveel calorieën verbrand je per uur tijdens het fietsen?
Je calorieverbranding kan erg verschillen afhankelijk van de snelheid waarop je fietst. Een wielrenner verbrandt namelijk al snel 2x zoveel calorieën als een gewone fietser. Hieronder een overzicht:

Calorieverbruik fietsen versus andere sporten

Fietsen is een aerobe activiteit, waarbij je hart en longen hard moeten werken. Tevens gebruik je grote beenspieren, waardoor je veel calorieën verbrand. Op een normaal fietstempo is je calorieverbruik ongeveer even groot als wandelen. Ten opzichte van andere sporten is naast het gewicht ook de intensiteit een belangrijke factor. Een schaatser van 70 kilo kan namelijk zo tussen de 325 en 531 kcal verbranden, afhankelijk van de snelheid. Hieronder een lijst met gemiddelden.

Verbrand je ook calorieën met een elektrische fiets?

Hoeveel verbrand je met elektrisch fietsen? Ook als je gebruik maakt van een e-bike verbruik je calorieën. Als je de onderstaande tabel bekijkt misschien wel meer dan je dacht!

Het calorieverbruik is van toepassing bij een gemiddelde ondersteuning op de e-bike. 

Hoeveel verschil maakt de wind bij calorieverbranding?

Als je tegen de wind in fietst verbrand je meer calorieën dan bij gunstige weersomstandigheden. Je hebt meer weerstand op de fiets, dus moet je ook meer energie leveren om dezelfde snelheid per uur te kunnen behalen. Het gemiddelde calorieverbruik gaat dan dus iets omhoog. 

Verbrand jouw buikvet sneller met een goede fiets

Wil je buikvet verbranden door te fietsen? Dan is een goede fiets van essentieel belang. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een racefiets als je hoge snelheden wilt behalen, of een mountainbike voor het afleggen van de zwaardere parcoursen. Ook gravel bikes dragen bij aan de vetverbranding.